നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉറക്ക വശം വേണ്ടി വലത് പിതോയെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക

രാത്രി മുഴുവൻ അപ്രതീക്ഷിതമായൊരു ലോഗ് പോലെ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറവിടത്തിൽ മൂന്ന് ഉറക്ക നിലകളിൽ ഒന്നായി ഒരാൾക്ക് അനുകൂലമായിരിക്കാം: നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത്, പുറകിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂന്നിൽ ഏതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു തലയിടം വേണം, നിങ്ങളുടെ തലയെ, കഴുത്ത്, ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു തലയിടം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട് , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭേദമാകാത്തതും കഠിനവും ക്ഷീണവുമാണ് . ശരിയായ കിടക്ക തൂടിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഉറവ് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്കസ്ഥാനമാണ്.

• 03 ലെ 01

  സൈഡ് സ്ലീപ്പർ

  ഇടത് ഭാഗമോ വലതുപക്ഷമോ ആകട്ടെ, ഇത് സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം. നിങ്ങളുടെ മടിത്തട്ടിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിശബ്ദത നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദ നിലപാടുകൾ നിലനിർത്തുന്നു, ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് അസുഖം കുറയ്ക്കും, ഗർഭിണിയായ ഉറക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനമാണ്.

  മികച്ച പിന്തുണയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വിടവ് നികത്താനാവശ്യമായ അളവിലുള്ള ഒരു തലയിടുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ തലയെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് നിലനിർത്താൻ വലതു തലയിണയുള്ളത്ര ഉയർന്നതാണ്. ഉറച്ച ഒരു തലയണ നോക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മൃദു തലയിണയും-നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ തലവേദന, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും മുകളിലേയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിൻറെയും മേൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു കമ്പോസിറ്റോ സ്റ്റിയറോ നീട്ടി. സൈഡ് സ്ലീപ്പറുകളുടെ മറ്റൊരു ഉപാധി ഒരു ശരീരം തലയിണയാണ് - ഈ അധിക ദീർഘനേരുകൾ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

  മികച്ച തരം തലയോട്ടി : സൈഡ് സ്ലീപ്പറുകളുള്ള ഏതൊരു തരം തലയിണയും, വലതു ഭാഗത്തുള്ളിടത്തോളം കാലം. മെമ്മറി നുരയെ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലത്, ഉറച്ച പിന്തുണയ്ക്കായി അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് വേണ്ടത്ര രൂപകൽപന ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

• 02 ൽ 03

  സ്തംപ് സ്ലീപ്പർ

  വയറ്റിൽ ഉറക്കമില്ലാതെ ഉറക്കമുണർത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഏറ്റവും മോശം സ്ഥാനമാണ്. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, കഴുത്ത് പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൃദുലമായ മുഖത്ത് തൊട്ടിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ തലമുടിയുടെ ചുളിവുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉണർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെളിവ് കണ്ടുകഴിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഒരു കുറവ് കുറയ്ക്കും, അതിനാൽ, അത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദുരിതം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

  നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ സ്ലീപ്പർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച തലയിണയുള്ള ചോയ്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു തലയിണയും അല്ല. നിങ്ങളുടെ തലയെ നേരിട്ട് കിടക്കുന്ന മെത്തയിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാഗത്തു തിരിയുമ്പോൾ ഇന്നും വക്രമായ ഒരു പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തലയിണ-കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു പാഡുകളേക്കാൾ അൽപം കൂടുതലായ ഒരു ഫ്ലാറ്റ്, മൃദു തലയിടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ താഴെ രണ്ടാമത്തെ നേർത്ത തൂവലോടുകൂടിയ ഉറക്കം ഉണർത്തുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വക്രത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുത്തഴിഞ്ഞതും വേദനയും ഉണർത്തുന്നതുമല്ല.

  മികച്ച തരം തലയിണകൾ : ബക്ക്വിഹറ്റ് ഹൾസ്, ഡൗൺ അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഡൗൺ നിങ്ങൾ തലയിണയുടെ ലഫ്റ്റിൽ ഒരു മിനിറ്റിൽ ചുരുക്കി ക്രമീകരിക്കാം, ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര പാഡിംഗ് നൽകുന്നു.

• 03 ൽ 03

  വീണ്ടും സ്ലീപ്പർ

  മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്തെക്കാളും കൂടുതൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നെങ്കിലും, സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഷബാധ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കുക. ഒരു നിഗൂട സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ നാവ് തൊണ്ടയിലേയ്ക്ക് വീഴുകയാണ്, നാരങ്ങാനുള്ള സാധ്യതയും അസന്തുഷ്ടമായ ഒരു ബെഡ് പങ്കാളിയുമാണ് . നാരുകൾ ഒരു പ്രശ്നം അല്ലെന്നിടത്ത്, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിക്ഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തും, മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും, ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിൽ അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

  നിങ്ങൾ ഒരു ബാക്ക് സ്ലീപ്പർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെഡിസിന്റെ കൈ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് മെറ്റൽ സംവിധാനത്തെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ മതിയായ കട്ടിയുള്ള ഒരു ഇടത്തരം കമ്പോട്ട് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാകും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കീഴടങ്ങിയ ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ സ്ഥാനമോ ആകട്ടെ - ലിഫ്റ്റ് അൽപം ബുദ്ധിമുട്ട്, തെറ്റിദ്ധാരണ എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തിടനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ വേദന രഹിതവും ഉണർത്താൻ തയ്യാറാകുമെന്നതും.

  മികച്ച തരത്തിലുള്ള താലയം : താഴേക്ക്, സിന്തറ്റിക് ഫിൽ, ബുക്വീറ്റ് ഹാൾ, ലാറ്റക്സ് എന്നിവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.