ചില ആളുകൾ അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു ... അവരുടെ കുടുംബങ്ങളുമായി മികച്ച സമയം, ജോലിയുടെ ശക്തമായ പ്രകടനം, ഹോബികളിൽ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടങ്ങൾ, ചെലവഴിച്ച സമയം, ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവൃത്തികളും പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. ഇത്രയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ, അപ്രതീക്ഷിതമായി അപ്രതീക്ഷിതമായി എത്താൻ അവർ എങ്ങനെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്? ഉൽപാദനക്ഷമതയിൽ എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ ഉയർന്ന ജീവിത ശൈലിയിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും ജീവിതത്തിൽ നല്ലൊരു വീക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ളവർ സാധാരണയായി പങ്കു വെക്കുന്ന ഒരു കാര്യം, ഉറക്കത്തിലേക്ക് പതിയെ മാത്രമല്ല, നല്ല ഉറക്കത്തിലേക്ക്. അടുത്ത ദിവസം.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാദ്ധ്യമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബെഡ് ടൈമിലെ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നൈറ്റ് റൈറ്റിനിലേക്ക് ദത്തെടുക്കാൻ പറ്റില്ല.
ബെഡ് ടൈം മുമ്പിൽ വായിച്ചു
നെറ്റ്ഫിക്സ് ബിൻ അല്ലെങ്കിൽ സോണി ക്രഷ് ക്രെഡിറ്റിൽ പോയിന്റ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, കൂടുതൽ ഉത്പന്നവും വിജയകരവുമായ ആളുകൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പേ വായിക്കുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അവർ പുസ്തകങ്ങളിലോ ലേഖനങ്ങളിലോ വായിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അവ പല കഥകളിലും കഥാപാത്രങ്ങളും നോവലിസ്റ്റുകളും ആസ്വദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ലോകത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ മറികടക്കാൻ ഒരു മികച്ച വഴി വായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവനാപരമായ എന്തെങ്കിലും വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അറിവ് വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത, പദസമ്പത്ത്, പൊതുവായ ചിന്താ ശേഷികൾ എന്നിവയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മികച്ച ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടി, പഴഞ്ചൻ പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങളും മാഗസിനുകളും അടങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ പിൻബ്രറ്റ് തിളക്കമുള്ള സ്ക്രീനുകളല്ല ഇ-റീഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻറെ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനം, ഉറക്ക ചക്രം ക്രമീകരിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അടുത്ത ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ സമയം ഫലപ്രദമായി ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
തുടർന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആളുകളുടെ ഹാൻഡ്ബുക്കുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പേജ് എടുക്കുക, ഓരോ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അടുത്ത ദിവസം പരിപാടികൾ നടത്തുകയും മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് പ്ലാനർ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പാഡിൽ പേസ്റ്റ് ലിസ്റ്റുകൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പരിശോധിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യണം, എന്ത് ചെയ്യണം നിർവഹിക്കുക, മറ്റൊന്ന് നല്ലത്.
കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ വാക്കു കേട്ടു, അത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, "അവരുടെ മരണസമയത്ത് ആരും ഓഫീസിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചെന്നും അവരുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുകൂടി ആഗ്രഹിക്കുന്നതായും." തീർച്ചയായും വിജയകരമാംവിധം ജനങ്ങൾ മാത്രമാണ്: ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും വിജയകരമായ, വെറും പണം മാത്രം. ജോലി ആവശ്യങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും ദിവസങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാസം വരെ) എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളുടെ "ശേഷിക്കുന്ന" സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കാനായി ഓരോ രാത്രിയിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക - മറുപടിയിൽ വളരെ മുറിയ്ക്കുകയല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ടോഡ്ലർക്കുള്ള ഒരു ബെഡ് ടൈം സ്റ്റോറി വായിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ദിവസങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ജീവിതത്തിന്റെ പല ആവശ്യങ്ങളും നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുതുക്കിയെടുക്കും.
സമയം ചെലവഴിക്കുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെലവഴിക്കുക
നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം മുൻനിർത്തിയാണ് ഒരു മനസ്സ്. രാത്രി സമയത്തേക്ക് വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്ന സമയത്താകുമ്പോൾ പകൽ സമയത്തെ ആശങ്കകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഉത്പാദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അറിയാം, അതിനാൽ അവർ കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപ് ചില രീതിയിലുള്ള മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാർഥിക്കുന്നതിനു കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമായിരിക്കാം, അതിനായി നിങ്ങൾ നന്ദിപറയണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുന്ന പല കാര്യങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള മനസ്സിൽ ഒരു സാധാരണ ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പതിവ് ആയിരിക്കാം .
ഇത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിഷയമല്ല, അത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഇത് പ്രായോഗികമാക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യും, സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ.
കിടക്കാനുള്ള പ്രാരംഭം
ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പകൽ മുഴുവൻ വലിച്ചിഴക്കിക്കൊണ്ട് അത്തരമൊരു വഴിക്ക് പോകുന്നില്ല, കണ്ണുകൾ തുറന്നാൽ വലിയ കോപ്പികൾ കാപ്പിക്കും. ഓരോ ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പ് വരുത്തണം. തീർച്ചയായും, എപ്പോഴും ഇടക്കിടെയുള്ള വീഴ്ചകളായി പോകുന്നു - അവധിക്കാലം, ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ, കുടുംബ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയത്ത് ദുരിതമനുഭവിക്കും. എന്നാൽ ഒരു പൊതുഭരണമെന്ന നിലയിൽ ഉൽപാദന ദിനം നടത്തുന്നവർക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഓരോ രാത്രിയും ഏഴു മുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്ന്.