ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചെറുമുകൾ

നിങ്ങൾ ധാരാളം മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോഴും, തിരിയാനും തിരിയാനും ഇടയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ എത്രയെണ്ണം ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉറക്കണം എന്ന് കണക്കുകൂട്ടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പടിയിലേക്ക് എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒ.ടി.സി സ്ലീപ്പിംഗ് എയിഡ്സ്. ഉറക്കത്തിൽ മരുന്നുകൾക്ക് ഇടം ലഭിക്കുമ്പോൾ, മിക്കവരും നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തോന്നൽ ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ദൈനംദിന മാവു മുതൽ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടാണ് - ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം വൈദ്യപരിശോധനയിൽ നിന്ന് അല്ല - മയക്കുമരുന്നിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും ശാന്തമാക്കാൻ കുറച്ച് സ്വാഭാവിക രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? യോഗയും ധ്യാനവുമൊക്കെ ചേർന്ന് , നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും, സ്വപ്നതുല്യമായ ആ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.

• 08 ൽ 01

  വലേറിയൻ

  ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് വേണ്ടി പുരാതന കാലം മുതൽ വലേറിയൻ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. സജീവ ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് അജ്ഞാതമാണ്; മിക്ക പ്ലാന്റുകളുടെയും ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു ഇടപെടൽ സാത്വമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ഉറക്കത്തിൽ വീഴുന്നതും രാത്രി മുഴുവൻ ഉണരുന്നതും തടയാൻ വലേറിയൻ സഹായകരമാണ്.

  ഒരു ശക്തമായ മണവും അസുഖകരമായ സുഗന്ധവുമുള്ളതിനാൽ വാലേയർ സാധാരണയായി കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ സ്വീകരിക്കും. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മറ്റ് ശീതീകരണ സസ്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹോപ്സുകളും, പാഷ്യൻഫൂളറുമൊക്കെയാകും.

• 08 of 02

  പാഷൻ ഫ്ലവർ

  അസാധാരണമായ പൂക്കൾ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പാരിഷ്ഫ്യൂവർ മനോഹരമായി നോക്കുന്നുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പുഷ്പങ്ങൾ, ഇലകൾ, തലച്ചോറിലെ GABA ലെ ഉയർന്ന അളവുകൾ, വിശ്രമവും ശാന്തവുമായ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  പാരിഫഌർ ടീയുടെ രസം മറ്റെല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല - മിക്കപ്പോഴും പുല്ലുപോലെ അല്ലെങ്കിൽ പുല്ലുപോലെ തിളപ്പിക്കുന്നതായി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ തേൻ ചേർത്ത് ഫ്ലേവർ മെച്ചപ്പെടുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ പാരിഫഌവർ കൂടെ മെച്ച-രുചികരമായ സസ്യങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹെർബൽ ഉറക്കം ടീ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്സ്യൂൾ ഫോം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ കഷായങ്ങൾ ആയി എടുക്കാം.

• 08-ൽ 03

  ചമോമൈൽ

  ചായയോളം പോലെ ഡെയ്സി പോലുള്ള പൂക്കൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കവും ഒഴിവാക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്ലാന്റിൽ Apeginin എന്ന ഫ്ളവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് Xanax പോലുളള ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ പോലുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിൽ സമാനമായ പ്രഭാവമുണ്ട്. സനാക്സിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചാമോമൈൽ പ്രഭാതവും അലസതയും പ്രയാസവും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തിരക്കുപിടിച്ച മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

  ശുദ്ധമായ ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ പത്ത് മിനുട്ട് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഉണക്കിയ പൂക്കൾ കുഴിച്ച് നടത്തുക. ചായയ്ക്ക് മുമ്പേ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ കുറെ തേൻ ചേർക്കുക. ചായ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചേമമൈൽ കാപ്സ്യൂൾസും എടുക്കാം, എണ്ണയുടെ ഓയിൽ അടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ചൂട് കുളത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.

• 04-ൽ 08

  ഹംസ

  നിങ്ങൾ ബിയറിൽ സാദുണ്ടാക്കുന്ന ചേരുവയെ നന്നായി ഹോപ്പ് ചെയ്യാമെങ്കിലും, ഉണക്കിയ പൂക്കൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമാണ് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഹോപ്സറ്റുകളുടെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ മെത്തിൽബെട്ടനെൽ എന്ന ഒരു ചെറിയ മയക്കുമരുന്നായി കരുതപ്പെടുന്നു.

  നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിയ്ക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും ഫ്ലേവർ ശക്തവും മയവുമാണ്. മിക്ക ആളുകളും കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ഹോപ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അത് valerian കൂടിച്ചേർന്ന് കാണാം, രണ്ടു സസ്യങ്ങളും അവരുടെ ശോഭനക്ഷമതയിൽ പരസ്പരം അവ പരന്നിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണക്കിയ ഹോപ്സ് പൂക്കൾ കൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ തുണികൊണ്ട് ബാഗ് മയക്കുമരുന്ന് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിണയ്ക്കു സമീപം ബാഗ് സ്ഥാപിക്കുന്നു.

• 08 of 05

  കാറ്റ്നിപ്പ്

  കാറ്റ്നിപ്പ് ഒരു ഡോസ് വേണ്ടി നിങ്ങൾ Mittens യുദ്ധം ഉണ്ടായിരിക്കണം; ചെറുകുടലിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവത്തിന് പ്ലാന്റ് പ്രശസ്തമാണ്. കാറ്റ്നിപ്പ് പൂച്ചയ്ക്ക് ശേഷം പൂച്ചകൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നതുകൊണ്ട്, മനുഷ്യർ സജീവമായ ഘടകങ്ങളായ nepetalactone, നേരെ വിപരീതമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. കാറ്റോപ് ഒരു മയക്കുമരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഉറക്ക സഹായം, ടെൻഷൻ തലവേദനക്കുള്ള പ്രതിവിധി എന്നിവയാണ്.

  മുതുകുടുംബത്തിലെ ഒരു അംഗമായ കാറ്റ്നിപ്പ് പൂന്തോട്ടത്തിന് ഏറെ അനുയോജ്യമായ ഒരു ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു. തണുത്ത ചായകുടിക്കുന്നതാണ് ചായ. നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കരുതെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാറ്റ്നോപ് സത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ എടുക്കാം.

• 08 of 06

  നാരങ്ങ ബമ്മം

  സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സ്മൃതിനാശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറുവേദന വയറ്റിലെ തുരുമ്പെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫ്ലേനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ മൂഡ് ലിഫ്റ്റിംഗും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും, പ്രത്യേകിച്ച് വാലേയർ, ഹോപ്സ്, ചാമോമൈൽ തുടങ്ങിയവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു പച്ചമരുന്നുകളുമായി ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

  നേരത്തെയുള്ള കുളിമുറിയിൽ കുടിയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ ബാം ടീ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ രൂപത്തിൽ എടുക്കാം. മെലിസ്സാ അഫിനാലിസിസ് അഥവാ മെലിസ്സാ എന്ന പേരുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിങ്ങൾ അത് വിൽക്കുന്നത്.

• 08-ൽ 07

  ലാവെൻഡർ

  ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലാവെൻഡർ. ശുദ്ധമായ സുഗന്ധം സുഗന്ധമുള്ള അസ്ഥിര എണ്ണകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, മനസ്സിനെ ശാന്തപ്പെടുത്തുകയും, വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  ലാവെൻഡർ പലപ്പോഴും സ്വപ്ന തലച്ചോറുകളിൽ ഉണക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഒരു പ്രധാന എണ്ണയാണ്, കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് വിഭജിക്കപ്പെടുകയോ കിടക്ക ലിനികളിലേക്ക് തളിച്ചു വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ലവേൻഡർ ടീ കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ എടുക്കാം.

• 08 ൽ 08

  കാലിഫോർണിയ പോപ്പി

  പോപ്പിപിള്ള കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണെങ്കിലും കാലിഫോർണിയ പോപ്പിയിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ ബയോആക്രാറ്റിക് ആൽകോയിഡുകളാണ്, അല്ലാത്തത് ഓപിഐ അല്ല. ഉണങ്ങിയുകഴിഞ്ഞാൽ, കാലിഫോർണിയയുടെ സംസ്ഥാന പുഷ്പത്തിന്റെ സൗന്ദര്യമുള്ള ഓറഞ്ച് ദളങ്ങളും ലെയ്സി ഇലകളും മയക്ക് മരുന്ന്, വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

  നിങ്ങൾ കാലിഫോർണിയ പോപ്പി ടീ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, രുചി കയ്പേറിയ നിങ്ങൾ ക്യാപ്സ്യൂൾസ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യം ഒരു കേന്ദ്രീകരിച്ച് കഷായങ്ങൾ എടുത്തു നിന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ആശ്വാസം കാണാം.