നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ബെഡ്റൂം എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം

ഓഫീസ്, ലൈബ്രറി, അലക്കൽ മുറി തുടങ്ങിയ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ റൂമുകളായി കിടക്കുന്ന മുറി, പക്ഷേ ഒടുവിൽ ഉറങ്ങാൻ ഒരു വന്യജീവി സങ്കേതമാണ്. ആ മുറിയിൽ ഏറ്റവും ആഡംബരവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഇടം ആയിരിക്കണം - വിശ്രമവും സുഖസൗകര്യവും നൽകാൻ കഴിയുന്ന സുഖസമാധാനം. മികച്ച കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഡിസൈൻ ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഇത് കളർ ഓപ്ഷനുകൾ , ശൈലികൾ , ഫർണിച്ചറുകൾ എന്നിവയടക്കം പരിഗണിക്കണം.

നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല കട്ടാണ്.

ഒരു പുതിയ മെത്തൽ കിട്ടുന്നതിനായി ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമം വളരെ ലളിതമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മെറ്റൽ വളരെ ഹ്രസ്വമായതോ ഹ്രസ്വമോ മൃദുയോ ആണെങ്കിൽ, അത് രാത്രി മുഴുവൻ സുഖകരമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ കാത്തുനിർത്തും. തലപ്പാവ്, നുരയെപ്പോലെ, തരംതിരിക്കൽ, അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന, വാട്ടർബെഡ്സ്, എയർബീഡുകൾ തുടങ്ങി പല തരത്തിലുള്ള കവറുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള ആശ്വാസവും ഉറക്കവും ഉറപ്പ് നൽകുന്ന നിർമ്മാതാക്കളും ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ , ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• ഗവേഷണം വിപുലമായി, ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വിലകൂടിയതുമായ വാങ്ങലാണ്.
• നിങ്ങൾക്കൊരു കട്ടിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റൽ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെറ്റേളിന് 30 അല്ലെങ്കിൽ 60 ദിവസത്തെ ഗ്യാരന്റി ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പണം മടക്കി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. അതോടൊപ്പം, വീട്ടിലിരുന്ന് പോലെ കിടക്കുന്ന ഒരു കിടപ്പുശാലയിൽ കിടക്കുന്നതായും ഭയപ്പെടരുത്.
• നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അളവുകൾ (കിംഗ്, ക്വീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾ) കാണുക. ഇത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത കാരണമായിരിക്കാം. ഒരു ചെറിയ കട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ബെറ്റർ സ്ലീപ്പ് കൌൺസിലിന്റെ ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആ തീരുമാനത്തെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. ഉറക്കത്തിനു വേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഇരുട്ടാണ്.

മിനിയാപോളിസിലെ മിനസോപ്പൊ സർവകലാശാലയിലെ ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ന്യൂറോളജിയിൽ പരിശീലനം നേടിയ ബ്രാൻഡൺ പീറ്റേഴ്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും പ്രകൃതിദത്ത ചക്രവാരിക താളം കറുത്ത-നേരിയ ചക്രം പിന്തുടരുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.

നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലികൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഇരുണ്ട, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഡിജിറ്റൽ ഘടികാരങ്ങൾ, ടെലിവിഷനുകൾ, ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉയർത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ആർ.EM (Rapid Eye Movement) ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ടെലിവിഷനിലെയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളെയും മറയ്ക്കാൻ അരമിയറുകളാണ് , ഒപ്പം വിന്റേജ് ഓപ്പൺ-ഫേസ് അലാമും ഘടികാരങ്ങൾക്കും പ്രഭാവമുള്ള ഡിജിറ്റൽ അലാറം ക്ലോക്കും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഫോൺ നീക്കം ചെയ്യുക; നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഫോൺ ഉണ്ടാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, ഒരു പാർശ്വപട്ടികയിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കുക.

3. എയർകണ്ടീഷൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.

റൂം വളരെ തണുത്തതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ലോൽ ലിൻഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ ചീഫ് ഓഫ് റാൽഫ് ഡൗൺ, പി.എച്ച്. ഡി. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ആണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അതിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ തെർമോസ്റ്റേറ്റിനെ തിരുത്തിയെഴുതുകയാണ്. മുറിയിലെ ഊഷ്മാവിൽ സഹായിക്കാൻ കിടക്കുന്ന മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ സീലിംഗ് ഫാൻ, പോർട്ടബിൾ ഹീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ എന്നിവയാണ് . റൂം ഇരുട്ട് തുടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പുറത്തെ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.

4. മധുരമുള്ള നിറങ്ങളും മൃദുലമായ ശബ്ദങ്ങളും നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ബ്രൈറ്റ്, ഊർജ്ജസ്വലമായ നിറങ്ങൾ രസകരമായിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ. പകരം, ശാന്തവും ശാന്തവുമാണ് നിശബ്ദമായ ബ്ലൂ , പച്ചിലകൾ , പാസ്റ്റലുകൾ തുടങ്ങിയ ശാന്തത നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഇപ്പോഴും ശോഭന നിറങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവയെ നിങ്ങളുടെ തലയിണകളിലോ ചിത്രകലകളിലോ ആക്സസറുകളായി ഉപയോഗിക്കുക.

നിറം കൂടാതെ, മയക്കുന്ന വിടവ്, ഉറക്കമില്ലാത്ത പ്രേരണ, മൃദുലേഖനം, ചിറകുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉറക്കം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. സിഡി പ്ലെയറോ മറ്റേതെങ്കിലും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണമോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ ഈ ശബ്ദങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്; നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കാര്യം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ നീരുറവുകൾ സ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള ചില കാറ്റ് മണിക്കൂറുകൾ തൂക്കിയിടുക.

5. വളരെ പരുഷമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കമില്ലാത്തതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിലെ വളരെയധികം കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്താനിടയാക്കാം.

ഇത് ഒരു ഫെങ് ഷൂയി അല്ലാത്തതും നല്ല ബുദ്ധിയുമായ ബുദ്ധിയുമാണ്, കാരണം യാതൊരു മുറിയിലും അമിതമായ ചങ്കുണ്ടെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയുമാണ് ഉണ്ടാവുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ സ്റ്റഫ്റ്റിംഗിൽ ട്രൈപ്പുചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലോ ക്ലോസറ്റിലോ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സ്റ്റോറേജ് ഓപ്ഷനുകൾ ക്രമത്തിലുണ്ട്, ആകർഷകവും താങ്ങാവുന്നവയും ആണ്.

ഈ ഡിസൈൻ നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ വിശ്രമ കേന്ദ്രവും വിശ്രമവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കിടപ്പുമുറി ഡിസൈൻ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടുത്ത നടപടി നിങ്ങളുടെ ശൈലി , കളർ സ്കീം , ഫർണിച്ചറുകൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുകയാണ്.